推荐给我身边所有的朋友都看到它，能让他在这一刻认识到健康，是我对他一生做的最大的贡献。

以前我总觉得不胖是吃的不够多，所以睡觉前总会吃一顿“丰富”的夜宵。

以前我总觉得抽烟可以提神，所以每到思考问题的时候都会拿起香烟。

以前我总认为晚上工作是最安静最有效率的时候，所以我一般清晨才休息。

而因为长期熬夜、饮食不规律和抽烟酗酒。我终于在某一年彻底无法正常工作了。我才意识到那不是真正的健康。如果没有了健康，就什么都没有了。

到该吃饭的时间放下手上的工作，踏踏实实的吃上一口健康的午饭。

到该休息的时候放下手上的手机，闭上眼睛进入睡梦。

到下班的时间留给自己1小时的时间去有氧健身。

丢掉香烟、扔掉酒瓶。

这对很多人来说很难，但总会迈出第一步，有的人在此刻，有的人在疾病缠身之后。

9点37分气喘吁吁的跑到座位，这个时间已经时正是每天开始工作的第37分钟了。可他才来到座位上，连电脑还没打开。这个情景几乎每天我都能看到在我身边的同事身上发生。公司规定早晨上班的时间为 9:00 整。为了考虑一些交通拥堵的情况，9:30 前到公司打卡都不算迟到。可偏偏有人认为，我的上班时间是 9:30。所以我每天看到身边的人都是这样气喘吁吁的进门的。

如果每天需要开一个晨会，那到公司刚打开电脑还没有几分钟就走到会议室开始站会了。顺利的话可能 5-10分钟就结束，而如果不顺利可能要几十分钟。晨会完成此时时间已经快 10:30 分了。用臃肿的机器打开奇慢无比的开发工具，运行开发环境，打开虚拟机……等等一系列流程后，时间已经来到 11:00 了。哎呦，马上该吃饭了，说好 12:00 开始用餐的时间在他们身上总是可以提前半个小时。就这样，最珍贵、精神状态最好的一上午时间就这样没有了。

来来回回、反反复复，每天看到这些情景就越会让我忠告自己，不要让这样的事情发生在我的身上。用好每天最宝贵的时间，如果以后自己创业或者代团队一定要避免这种情况。

不在早晨开会

早晨 10:00 ~ 11:00 是一天中状态最好，思路最清晰的一个小时，这个时间来处理工作的事情效率最高，而不应该把这个时间用来做一些不用动脑的记录性的事情，比如晨会等。每天的总结和同步会议可以安排在午饭后大家精神状态相对较低的时候或者晚上临下班的时间。总结一下今天的工作和明天预期要做的工作，足够了。

用状态最好的时间做重要的事儿

前段时间 HR 找我聊天，问我进入工作状态后感觉如何。会不会觉得加班比较严重？我的回答让他很意外。我告诉他我基本上没有加班，除了一次产品发布团队里面需要联调，我坐在那里等其他端的同学到晚上 11 点以外，其他时间没有过加班，因为我总能在下班前把所有今天该做的事情做完。同时我也总能在工作的群里看到身边的同事在晚上22:00甚至凌晨的时候比拼拍照谁还在公司加班。这种风气现在弥漫到各大互联网公司，觉得加班是一件非常光荣的事情，他们杜绝做隐形加班族。而实际真的是这样吗？

在跟 HR 聊天的过程中，她也跟我说到，有些人是为了混一顿夜宵，所以把事情留在晚上去做，而那个时间的工作状态和身边协作的同时条件都是最差的。短时间内看不出什么，长时间下来一定会给自己带来拖延症、工作效率底下。太晚回家身体会比较疲倦，晚上没有个人学习的时间，甚至玩游戏玩到凌晨，第二天9点才起床，匆匆忙忙气喘吁吁 9:30 幸运的来到工位。又开始了混沌的一天。

所以我告诫自己，把一天中最珍贵的时间用来做最重要的事情，保证“下班前”把一天的重要事情做完就是提升自己能力最大的帮助，这样我会更有自信、有更多时间去学习、有更多业余时间去锻炼。这样才能给公司给自己带来最大的价值。

总结

如果有人能看到我写的这篇文章，希望你能转发一下，让你身边的人也看到，让他们利用好一天中最宝贵的时间。我更加希望未来在中国这种拒绝隐形加班的风气能越来越淡薄。这样很重要。